Si bien no existe una dieta mágica que garantice la prevención total del cáncer, adoptar hábitos alimenticios saludables puede reducir significativamente el riesgo de padecerlo.
Diversos estudios han demostrado la relación entre una dieta balanceada y la disminución de la probabilidad de desarrollar varios tipos de cáncer.
A continuación, te presento algunos consejos clave para una alimentación preventiva
del cáncer:
1. Consume abundantes frutas y verduras, apunta a consumir al menos 5 porciones diarias de fruta y verduras de distintos colores.
Rica en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten los radicales libres, previniendo el daño celular que puede conducir al cáncer.
2. Elige cereales integrales:
Sustituye los granos refinados, pan blanco, arroz blanco, pasta blanca. Por sus versiones integrales, son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de cáncer de colon.
3. Reduce el consumo de carne roja y procesada.
